放飞的纸飞机承载着谁的压力与烦恼？11月25日16：30-17:30，淬炼商学院·国际商学院金融2502班于无边书院302向日葵·赋能空间开展“青春无忧之大学开始，拒绝内耗！”主题心理健康活动。本次活动围绕大学生常见心理问题“精神内耗”展开，讲解与互动相结合，引导同学们正确认识并积极应对内心消耗，营造积极健康的心理氛围。

活动在轻松温馨的氛围中拉开帷幕。首先以“压力纸飞机”作为开场环节，每一位同学在纸上匿名写下自己目前面临的烦恼与压力。学业繁重、人际交往、未来迷茫……一行行文字背后是同学们真实的心声。随后，大家将写满压力的纸张折叠成纸飞机，在统一的口号中放飞，扔出的纸飞机，象征着压力的释放和心灵的解脱。

随后，崔媛媛同学随机拾取几架飞机，念出其中的内容，有人想回家，有人担心期末周，有人苦恼游戏段位……全班同学共同为这些烦恼出谋划策，大家积极发言，针对人际关系问题，石俊升同学说道：“同学间相处难免会有矛盾，我们应该控制自己的一言一行，彼此理解，互相包容。”针对学习问题，薛涛同学说道：“大学不像初中高中，在这里学习需要自律，我相信只要大家合理安排时间，取得一个好成绩不是问题。”同学们不仅提出了可行的建议，也表达了对彼此处境的理解与支持，这一环节大大拉近了同学之间的距离，同时也让每个人意识到：原来我并不孤单，大家的烦恼如此相似。

紧接着活动进入第二个部分，崔媛媛同学系统阐述了精神内耗的概念及其心理机制，结合大学生实际情况，指出完美主义倾向、过度与他人比较、未来不确定性和社交压力是形成内耗的四大主要因素，讲解过程中同学们认真聆听，受益匪浅，不少同学表示深有同感。

在最后一个环节中，崔媛媛同学就调整心态、合理规划、专注当下和建立良好的人际关系四个维度提出具体建议，帮助同学们学会如何拒绝精神内耗。例如，在调整心态方面，鼓励大家接纳不完美，转变消极思维；在专注当下方面，提倡通过培养兴趣爱好，帮助自己回归当下，减少无谓的焦虑。现场还设置了小组讨论环节，同学们结合自身经历分享应对内耗的方法，气氛热烈。整场活动在和谐有序中落下帷幕，不少同学表示通过这次活动，学习到了科学的心理知识，更在互动中感受到了集体的温暖与力量。冯悦芝同学感慨道：“原来放下压力这么简单，原来很多人和我一样在努力走出内耗。”

本次活动是班级心理健康系列活动的良好开端，提升了同学们心理调适能力，营造了关注心理健康的班级文化，期待同学们能以更从容、更积极的姿态面对大学生活的挑战，拒绝内耗！

撰稿：徐米鑫 崔媛媛

供稿：淬炼商学院·国际商学院

摄影：徐米鑫