为帮助大一新生快速适应大学生活，筑牢心理健康防线，明晰职业发展方向，11月25日18:00淬炼商学院·国际商学院辅导员李瑞花为会计2504班举办了一场“拥抱阳光，筑梦远航”为核心主题的心理成长体验班会。本次班会以心理健康赋能成长，以职业规划指引方向，通过理论讲解、互动体验、案例分享等多种形式，实现了活动高效落地与教育目标的深度达成。

活动现场，辅导员围绕PPT核心内容，从心理健康的定义与重要性切入，打破“心理不健康就是患心理疾病”的认知误区，详细解读了焦虑、抑郁等常见心理问题的信号与应对方法。在“自助调适工具箱”分享环节，通过情绪调节四步法、ABCDE认知重构、腹式呼吸训练等实用技巧的演示，引导学生学会自我关怀、主动调节情绪。针对“何时需要专业帮助”这一关键问题，辅导员明确了失眠超过一个月、体重骤变等危险信号，介绍了校内外心理支持渠道，鼓励学生正视心理需求，将求助视为负责任的表现。

并且结合大一新生职业迷茫的普遍现状，辅导员将心理健康与职业规划有机结合，提出“心理赋能职业，规划成就未来”的成长理念。围绕大学四年发展脉络，辅导员指导学生用“生命罗盘”梳理健康、学业、人际、兴趣四大核心价值，运用SMART原则设定短期目标：大一聚焦适应与探索，打好学业基础、拓展兴趣领域；大二注重能力提升，参与学科竞赛、社会实践；大三明确发展方向，开展专业深耕或考研备考；大四全力冲刺目标，完成实习就业或升学深造。同时，辅导员强调乐观思维与心理韧性在职业发展中的重要作用，鼓励学生运用“三P技巧”积极面对挫折，以健康心态应对职业道路上的挑战。

活动成效显著，学生反馈热烈。不少同学表示，通过班会学会了如何识别自身情绪信号，也对大学四年的学习生活有了清晰规划，不再感到迷茫焦虑。后续，辅导员将持续跟踪学生心理健康状况与目标达成情况，通过同伴监督、定期复盘等方式，推动心理健康教育与职业规划指导常态化，助力学生在大学期间实现心理成长与职业发展的双向奔赴，以阳光心态、坚定步伐拥抱人生新征程。

撰稿：赵雯瑄

供稿：淬炼商学院·国际商学院

摄影：赵雯瑄