本学期的《幸福课》教学过程中，我着重思考如何能够让AI赋能学生。一方面，这样做想让课堂互动性更强，另一方面想让学生改善完全无脑依赖AI的习惯，督促学生能够在自主思考的前提下使用AI。针对这一思考，我做了一些课程改革。一是对于一些深刻的课程内容，如视频，导入故事等，在讲授前设置针对性问题吸引学生的注意力，并于课后提问。二是构思与理论相适配的应用环节，发布课堂活动让学生学会实践理论，在这个过程中要特别关注活动指令，以至于让学生学会科学使用AI工具。下面，我以第五章《积极情绪》和第六章《积极认知》的课堂实践来展示效果：

在第五章《积极情绪》中，我设置了一个活动，“请同学们绘制自己过往7天的“情绪饼图”，并记录产生这种情绪时发生的事情”。一部分同学能够认真绘制（如图1所示），但也不乏有很多同学敷衍了事，直接将我的指令输给AI生成了粗糙的情绪饼图（如图2所示）。

【图1】

【图2】

为了能够让学生更好地使用AI，我修改了活动指令，变为“请同学们绘制自己过往7天的情绪饼图，并记录产生这种情绪时发生的事情。可以手绘，也可以借助AI工具，但是要求有自己对于过往情绪的回忆，并且给与AI确切的指令，让其同步生成情绪产生时的事件。经过调整，学生能够生成各具特色的情绪饼图（如图3和4）。

【图3】

【图4】

在第六章《积极认知》里，如何让学生实践“合理情绪ABC理论”一直是一个比较困难的环节，之前尝试过多种方法，比如小组讨论，现场提问对自己造成困扰的事件等，结果都收效甚微。这次我结合AI工具，试图让AI赋能学生应用合理情绪ABC理论。发布新的课堂活动指令“练习一下：思考一件造成自己情绪和行为困扰的事件，分析造成困扰的不合理信念B是什么，以及如何与该信念辩驳（D），找出这件事的ABCDE。可以借助AI工具帮助自己与不合理信念辩驳。要求1：是自己的亲身经历；2：对AI明确指令，让其提出更多可以与不合理信念辩驳的理由”。经过调整，学生能够加入自己的思考，并且与AI 进行多轮对话，并上传最优解至学习通。如图5所示。

【图5】

课后采访了部分学生在完成ABCDE技术实践后的感受：

人资2401闫炫柏——参与AI辅助的ABCDE技术活动，我最大收获是跳出了“情绪由事情本身决定”的误区：AI会帮我梳理事件A、点出“必须完美”这类隐藏的不合理信念B，让我能顺着A→B→C找到情绪根源，再参考AI的客观视角构建反驳D，最终调整到平和的状态E。同时看到其他同学分享时，我更有了新的触动——有同学用同样的方法，化解了“组员不干活却拿奖”的委屈，发现自己“付出必须绝对对等”的想法太极端，还找到下次明确分工的办法。这不仅让我知道大家都有类似困扰，更学到了具体场景的应对思路，再也不会被坏情绪牵着走。

资产2401王佳丽——学了ABC理论我懂得，情绪不由事件（A）决定，而是看对事件的信念（B）。比如考试失利，有人觉得“下次能改进”，有人觉得“我永远考不好”，情绪后果（C）完全不一样。现在我能识别不合理信念了，情绪波动时会问自己：“想法是不是绝对化、过分概括或灾难化？”比如方案被同学否定，能立刻发现“他否定我就是能力差”是过分概括，不自我否定了。看同学分享很有共鸣，有人说和朋友吵架后觉得“他再也不搭理我了”，是灾难化思维，这和我之前跟闺蜜冷战时担心“友谊要完了”很像，用技术梳理后才发现是误会，沟通后就和好了，也让我更信这技术有用。

撰稿：姜甜甜

审稿：赵振滔