当“迷茫”试图为我们的未来笼罩上一层灰暗，当“焦虑”企图在我们的行动前设立重重阻碍，我们选择——以充分的准备点亮前行之路，以坚定的行动给出最有力的回应。11月18日中午，大健康学院2023级辅导员杨欣老师于ST报告厅举办了一场主题为“提前准备而不是提前焦虑”的辅导员说完满活动，引导大三学生摆脱焦虑，在完满之路上遇见更好自己。

焦虑在日常生活的方方面面悄然蔓延，备战四级的学子或许因单词记忆受阻而倍感压力，考研大军亦在沉重的学业重压下陷入不安……面对这些普遍存在的焦虑困境，杨欣老师借助生动形象的图文资料，深入浅出地剖析了焦虑的本质及其潜在危害。她指出，焦虑实质上是大脑对未来不确定性的过度解读，在生理层面表现为应激反应的失衡。这并非“胆小”的体现，而是人类对“失控”的本能抗拒。长期深陷焦虑的漩涡，不仅会引发失眠、注意力涣散等生理和心理问题，还可能对社交功能造成负面影响，使我们的生活陷入混乱。

“你的焦虑，究竟隐藏在完满成长的哪一阶段？”杨欣老师针对大学生群体中普遍存在的实践类、技能类、学业类三大焦虑场景，例如“实习面试前因恐惧而逃避准备”、“技能培训前在纠结中犹豫不决”、“毕设选题后因拖延而停滞不前”等，进行了深入剖析。她指出，持续的“无行动式焦虑”才是成长道路上的最大障碍，而焦虑的终结点，恰恰在于“开始准备”的那一刻。

为让抽象的焦虑“被看见”，杨欣老师精心设计了“情景小剧场”，将真实的困境搬上舞台。一幕幕场景依次展开：宿舍里，备考计算机二级的“小夏”因害怕失败而反复纠结，那份“通关码”始终无法输入；实验室中，大四的“苏晓”面对毕业选题一筹莫展，眼前的“小甜果”仿佛遥不可及；书桌前，收到面试通知的“小强”陷入内耗，急需一颗“定心丸”来稳住心神。

演员们细腻演绎出那份在“想做”与“怕做不好”之间的挣扎，台下寂静无声，每一处细节都如同一面镜子，照见了同学们曾经或未来所面临的焦虑。当内心的波澜被具象化为台上的剧情，强烈的共鸣在会场无声地涌动，那一刻，每个人都真切地感受到：原来，我不是一个人在焦虑。

从认知到破局，关键一步在于理解“准备”与“焦虑”的根本区别。杨欣老师通过图表对比，让大家清晰地看到了两者的核心差异。提前准备，是主动的掌控，由80%的扎实行动与20%的清晰规划构成，最终导向能力的提升与自信的累积；提前焦虑，则是被动的消耗，80%的精力浪费于无谓担忧，20%陷入自我内耗，结果只能是原地踏步与机会错失。这一对比，让同学们深刻认识到准备的重要性，也更加坚定了摆脱焦虑、积极准备的决心。

“盲盒速答赛”互动环节将现场气氛推向高潮。同学们随机抽取“焦虑卡”或“准备卡”，必须在3秒内迅速给出回应。当抽到“怕社团答辩忘词”时，有的同学反应敏捷，立刻回应道：“提前3天，每天模拟2遍，同时标注重点话术，做到心中有数。”面对“提前梳理课程重难点”这一任务，有同学自信满满地表示：“提前做好这一步，就能告别‘听课像听天书’的焦虑，让学习变得轻松高效。”每一个应答，都充满了智慧与勇气，展现出同学们积极应对焦虑、主动准备的态度。

与此同时，杨欣老师为同学们带来了极具操作性的“微准备实操七步法”，鼓励同学们采用“小准备”策略来化解“大焦虑”。她对每一步的关键要点与操作技巧都进行了细致的阐释，确保同学们能够真正理解并应用。就如同攻占一座坚固的城堡，若将其分解为逐个攻克的小据点，每完成一项小任务，便能收获一份微小的成就感。

班会的最后，在温馨而富有意义的“时光信笺”环节中，同学们怀着对未来的憧憬与期待，认真写下对毕业时自己的期许、完满小目标，以及给焦虑时自己的温馨提醒。这一封封承载着梦想与信念的信笺，如同明亮的灯塔，为同学们锚定了前进的方向，积蓄了奋进的动力。

在这场充满智慧与温暖的活动中，同学们逐渐明白，焦虑虽然如影随形，但我们并非无能为力。只要我们勇于面对，积极寻找解决办法，就一定能够在成长的道路上跨越焦虑的障碍，向着完满成长的目标稳步迈进。未来的日子里，当焦虑再次袭来，相信同学们都能从容不迫地应对，书写属于自己的精彩成长篇章，绽放出属于自己的耀眼光芒。

撰稿：姬佳宇

摄影：凡中静

责任编辑：常佳