当“内卷”撞上“躺平”，当代大学生如何在竞争中寻找自我？12月11日晚上，晋中信息学院多功能报告厅被一股蓄势待发的能量充满。智能工程学院机制专业的大三学子齐聚于此，一场名为“内卷VS躺平：我的青春不设限”的沉浸式主题活动，即将为他们按下从“被动内耗”到“主动掌控”的转换键。
面对学业负担重、竞争白热化、未来选择急的现实困境，许多同学陷入了“卷又卷不动，躺又躺不平”的拉扯中。辅导员郑琦老师精准切中学情，策划了这场不走寻常路的活动——它不空谈道理，而是致力于交付一套可立即上手的“自我管理系统”，引导同学们成为自己学习与生活的“CEO”，实现效能与心态的双重破局。
你的选择，你的心声
活动以一场轻松活泼的“立场选择”游戏拉开序幕。教室屏幕上出现“内卷VS躺平”的标识，同学们根据自己近期的状态和态度自由站队。起初，不少同学犹豫不决，仿佛在做一个“人生选择题”。郑琦老师笑着引导：“无论站在哪边，都没有对错，重要的是听见自己真实的心声。”
短短几分钟，教室里的气氛从安静到活跃，从犹豫到坦然。站队结束后，两阵营同学分别分享了自己的理由：“我选内卷，因为我觉得年轻就要拼一把”“我选躺平，不是放弃，是我不想被焦虑绑架”。真实的心声，让这场活动的温度升了起来。
解读“卷”与“躺”的真实面貌
郑琦老师以清晰的对比阐述两种现象的本质：“内卷是在系统中不断加码却效益递减的‘无效竞争’，躺平则是主动放缓节奏、追求心理平衡的生活选择。”“这两种状态并非对立，而常在同一个人身上交替出现。”郑琦老师引导同学们思考，“关键在于你是否清醒、是否自主——是在被动消耗，还是在主动选择？”
郑琦老师走到黑板前，说道，“当你熬夜赶一份其实不需要完美的作业时，这是内卷在你生活中的影子。而躺平往往出现在这样的时刻：当你选择按自己的节奏而不是别人的期待生活时。这些不是放弃，而是一种清醒的自我调节。这样的问题不在于你更靠近哪一边，而在于你是否有觉察、有掌控。内卷不一定是动力，也可能消耗你的热情；躺平不一定是消极，也可以是一种主动的节奏调整。真正的成长，是在竞争中找到自己的步调，在压力中学会温柔以待自己。”
做自己情绪的掌舵人
活动的方向悄然转变，从外部的方法论转向内在的探索。郑琦老师并未急于给出答案，而是向每位同学分发了一张空白纸条。“现在，请你们写下最近最让你感到焦虑或压力的一件事，”她温和地说道，“不必署名，只是真诚地面对自己。”同学们沉思片刻，纷纷低头书写。随后，郑老师引导大家将纸条折成纸飞机，“想象这些焦虑是你可以暂时卸下的重量，轻轻地，让它飞向讲台。”一时间，纸飞机载着隐秘的心事，划过半空，悄然栖落在前方。这个充满仪式感的举动，仿佛一次集体的情绪释放，现场的氛围变得轻柔而舒展。
郑老师随之分享道：“真正的主动权，始于勇敢地看见并暂时安放这些情绪。你不是要消灭它们，而是学习成为自己内心世界的观察者与调节者。当你能够辨识并接纳情绪的来去，便不再被动承受，而是开始主动地照顾自己——这才是对自己最深切地负责。”
按下暂停，找回自己的高效节奏
管理好时间是“硬实力”，管理好压力则是不可或缺的“软实力”。面对压力，郑老师用温润的话语开启了另一层对话：“压力有时像一位不请自来的客人，让我们感到不适。但重要的不是拒绝它，而是学习如何与它共处，甚至将它转化为专注与投入的伙伴。”她启发大家觉察自身面对压力时的惯性反应，并分享了转变思维的力量。
活动的最后，一个别出心裁的环节将理念转化为可触的体验。郑老师拿出了许多充气的气球，气球里装着一张张写着不同缓解压力小技巧的纸条。“这些方法是你们的‘即时锦囊’，”郑琦老师微笑道，“当你需要时，不妨……”话音未落，几个同学已会心一笑，轻轻捏爆了气球。小小的爆破声伴随着轻微的惊呼与笑声，大家捡起纸条，读到上面诸如“散步十分钟”、“记录三件好事”、“给朋友一个问候”等简单却温暖的建议。这一刻，释放压力变成了一种主动、可操作甚至略带趣味的行动。这不仅仅是学习一个道理，更是完成了一场关于自我关怀的生动练习。
青春是一道多选题
活动的最后，郑琦老师邀请同学们开展“心声接力”。每位同学用一句话表达今晚最大的收获或感受：“成长不是单打独斗，也不是完全放松，而是找到自己的节奏。”“原来很多人和我一样在‘卷’与‘躺’之间摇摆，这让我感到不那么孤单。”
郑琦老师总结道：“内卷与躺平，不是非黑即白的对立，而是人生状态的两极。真正重要的，不是选哪一边，而是你是否清醒地走在自己的路上，是否在努力的同时保有心灵的弹性与温度。”
开启主控自己人生的新起点
活动在温暖而充满力量的氛围中结束。同学们带着自己对自我管理的全新理解离场。这场活动没有标准答案，却让每个人在对话、体验与分享中，看见青春更多的可能性——不必被标签绑架，不必只有一种姿态。
正如郑琦老师所说：“真正的强大，不是麻木地忍受压力，而是智慧地管理它；不是盲目地追赶时间，而是清晰地规划它。愿你们都能当好自己人生的CEO，在奔跑中不失从容，在平衡中书写精彩。”愿每位学子都能在人生的天平上，找到那个让自己既向前奔跑、又不失从容的——平衡支点!
撰稿：张志明 图片：胡宸榕 责任编辑：张程程
