当课堂的笔墨、社团的琐事与对未来的迷茫交织成网，同学们身体中的疲惫与情绪里的褶皱，总在匆匆赶路时被轻易搁置。这一次，不妨暂歇脚步，循着瑜伽的呼吸与体式，重新叩响那个被忙碌“静音”的自我。12月11日中午，商务英语学院于行建馆举办了“瑜”你相伴第三届“‘伽’倍宁静疗愈时光”活动。

一呼一吸按下身心“唤醒键”

课程始于肖丽娟老师轻柔而清晰地引导。同学们首先在瑜伽垫上静立，将散逸的注意力全然收摄于呼吸的天然节律。简单的热身动作，配合深长的腹式呼吸，逐步松解了积存于关节与肌肉中的紧绷。

这初始的短短几分钟，如同为身心进行一次温柔的“开机”仪式，让外在的喧嚣褪去，内在的感知苏醒，为后续深度的练习做好了细腻的准备。

一伸一展搭建平衡“能量台”

在身体被充分唤醒后，肖丽娟老师带领同学们进入一系列经典体式的探索。婴儿式让同学们体验了全然的放松与回归；战士三式挑战着参加者的平衡与专注，在晃动中学习稳定；骑马式深刻地打开髋部，释放情绪累积的角落；斜板式则锤炼着核心的力量与持久耐力；而坐角式，在伸展的极限处教会参加者呼吸与接纳。

每一个体式，都是肖丽娟老师精心设计的环节，它不仅强化肢体，更是在动态中观照内心，将无形的压力转化为有形且可控的身体感受，从而达成深层的释放。

一静一念打开内在“观心窗”

体式练习的余温未散，同学们跟随肖丽娟老师的指引，进入了最后的冥想静坐。当身体彻底静止，呼吸变得均匀而细微，喧嚣的思绪才逐渐显形并被温柔地观照。这一刻，没有动作，只有存在；没有目标，只有觉察。

在纯粹的寂静中，先前练习的所有感受——力量、伸展、平衡与呼吸——融合为一种整体的安宁。冥想让同学们从身体的参与者，转变为内心的观察者，收获一份清晰而平静的内在空间。

当同学们带着呼吸的觉察走出场馆，将肢体的舒展融入日常的紧绷时刻，这场活动的意义才真正开始延续。它所赋予的，从不是逃避生活纷扰的“屏障”，而是一份在湍流中为自己创造支点、在喧嚣中守护内心秩序的“能力”——让每个人都能在忙碌的大学生活里，随时为自己按下“暂停键”，于呼吸与觉察间，守住那份属于自己的宁静与清醒。

撰稿：李颖张丽园

摄影：王启维贾雨萌黄冉

供稿：商务英语学院