你是否常感“脆皮”——体测亮红灯、整日疲惫、精神不振？为唤醒大学生健康活力，晋中信息学院书院部联合大健康学院、各书院共同推出“‘减’锁享‘瘦’的N种可能”减重闯关季。作为闯关副本之一，青藤书院在115 青享·悦动房推出三期“享‘瘦’焕新计划”系列活动，围绕穿搭、运动、正念三大核心，为同学们搭建科学成长平台，帮助大家在专业指导下解锁健康新生活，收获满满活力与自信。

第一关：穿搭开挂 get显瘦小心机

11月11日19:00，首个关卡“穿搭副本”高能开启！青藤书院发展导师李苗苗化身“闯关向导”，带领同学们从“认识身形”开始，借助自测方法与穿搭示意图，帮助同学们快速定位个人体型。随后进入“显瘦实战”环节，针对梨形、苹果型、微胖等不同身材，一一讲解上下装搭配技巧，手把手教学如何通过穿搭扬长避短。此次穿搭闯关不仅是一次技巧学习，更是一次深刻的自我认知之旅，让每位参与者在悦纳自我中获得颜值与自信的双重加成！

第二关：运动充电 趣味燃脂不emo

11月18日19:00，第二关“运动副本”热血续航！青藤书院发展导师李苗苗化身“燃脂教练”，将运动专业性与趣味玩法深度融合，带领同学们解锁快乐燃脂新路径。从热身小游戏到箭步蹲、健腹轮、仰卧起坐等动作分解教学，每一个环节都注重正确发力与安全锻炼。同学们在愉快的互动中完成了燃脂挑战，运动带来的多巴胺释放与体态的积极变化，让大家真切感受到了享“瘦”的双重喜悦。

第三关：身心续航 正念引领健康新节奏

11月25日19:00，终极关卡圆满收官！青藤书院发展导师吕东哲化身“正念领航员”，带领同学们从5分钟正念呼吸练习开始，在专注吐纳中唤醒身体感知、沉淀心绪；随后进入“小哑铃精准训练”环节，吕老师将动作要点与呼吸节奏相结合，不仅提升了训练效果，也让运动过程更专注、更高效；最后的“吃动平衡关”则从校园生活实际出发，围绕高蛋白食材选择、轻油烹饪技巧以及正念进食方法展开，引导同学们在日常饮食中践行健康理念，实现“动”与“吃”的良性循环，真正让享“瘦”成为一种可持续的生活方式。

闯关结束，焕新不止！青藤书院“享‘瘦’焕新计划”以三重科学挑战，助力同学们逐步打破“脆皮”状态，重塑健康习惯。从穿搭自信到运动释压，再到正念内观，这段旅程虽暂告一段落，但它所点燃的活力与信心，将持续照亮每个人的成长之路。

学生感悟：

以前我总因为身材问题特别自卑，这次学了针对梨形身材的A字裙搭配法，我也慢慢开始摸索着寻找适合自己的穿搭风格！现在每天都更愿意打扮自己，整个人都开朗多了！

——箕城书院/淬炼商学院·国际商学院 任虹燕

我真的对运动“黑转粉”了！以前总觉得累，找借口偷懒，没想到这次活动这么好玩，在欢笑声中不知不觉就完成了锻炼，分组挑战更是让大家干劲十足。我现在每天都忍不住想动一动，体态更好了，整个人也元气满满！

——青藤书院/智能工程学院 陈睿康

撰稿：黄菊供稿：青藤书院摄影：庞明玉