听说生活里的emo碎片，急需一个温柔的“回收站”？安排！12月3日19:00，上河书院106 览舟·大咖书屋摇身一变，成了超治愈的“情绪能量补给站”！“‘河’你同行·聚变WE来（第3期）：漂流情绪·不孤单”活动暖心出击。这次，书院化身“心灵按摩师”，专为大一小萌新们打造了一个私密又柔软的树洞空间，一大波同学果断赴约，和emo开启了一场温柔battle！

破冰奇招！把心情画成“天气播报”

活动开场，“情绪气象站”破冰环节瞬间点燃气氛！每位同学用一个“天气”形容此刻心情，直接把内心小剧场搬到现场大屏幕！“多云”同学上线：“救命！快考试了，感觉脑子像塞满棉花，云层又厚又沉，压力山大！”“阴天”选手叹气：“上午满课，下午赶场搞活动，电量告急！急需阳光充值！”“晴天”小太阳发光：“超开心！”两个字，瞬间点亮整个书屋！随后的简短冥想引导，伴着轻柔的背景音，让现场逐渐沉静下来，大家慢慢从日常的忙碌中抽离，专注于当下的内心感受。当“阴晴风雨”不再是抽象词，具象成小伙伴的分享，那份拘谨一下子就“融化了”！空气里悄悄流淌着“我懂你”的默契暖流，紧接着一段超轻柔的冥想引导，配上梦幻BGM，大家一起按下“暂停键”，从DDL的漩涡里抽身，静静感受此刻内心的“小宇宙”。

树洞慢递！把烦恼画/写给未来的自己

重头戏来啦！同学们在空白的纸页前驻足，先挑支代表你心情的彩笔——明亮的黄是希望？深邃的蓝是沉思？颜色的选择本身，就是一次无声的情绪表达。接着，大家以各自的方式，将内心的风景具象化：有人专注地勾勒一幅“时间饼图”，用色块与线条记录自己平凡而真实的一天；也有人挥洒简笔画，用抽象的图案或符号描绘此刻的自我状态；更多的笔尖在游走，写下给未来自己的期许——“希望期末从容”“明年此刻要更勇敢”。在渐渐停笔后，现场氛围从沉浸的私密书写，转向了温暖开放的共鸣时刻。

共鸣暴击！原来我的烦恼大家都有！

沈爱贞同学分享了对考试的迷茫，“我好像一直在为那个‘可能失败’的结果提前焦虑。”王璇学姐听后说道“特别懂这种‘提前焦虑’的感觉——就像心里悬着一块石头，还没到考试那天，就已经在脑子里预演了无数次失败的场景。但你知道吗？焦虑的反面不是平静，而是‘具体’。你现在觉得慌，是因为把‘考试失败’这个模糊的恐惧放大了，但如果把注意力拉回当下：今天我要吃透哪一章知识点？这道错题的思路要怎么梳理？把‘怕失败’变成‘做具体’，焦虑自然会被行动慢慢稀释。”刘宝娟同学谈及小组作业，引发了同学们的共鸣，张瑞莹同学说道：“其实很多人不是故意‘划水’，可能是不知道该做什么，或者不好意思拒绝拖延。我们不用自己憋着，坦诚沟通不是指责，而是给彼此一个互相理解的机会，真正的同学关系，也经得起这样的坦诚。”随着分享的深入，最初萦绕在空气中的些许沉重感，逐渐被一种释然与温暖的轻松所取代。

“原来情绪不用憋着，在这里说出来会被温柔接住”，赵怡同学在活动结束后留下的这句话，正是本次活动的初衷。从“情绪树洞”到“心语慢递”，再到“共鸣暴击”，这场短暂的心灵SPA，不仅给了情绪一个安全的出口，更像是一次关于“好好爱自己”和“勇敢说出来”的温柔预习课。希望每一个参与的小伙伴，都能带着这份被善意和共鸣充满的电量，更从容地拥抱生活抛来的每一种“天气”！

（撰稿：王恩希 供稿：上河书院 摄影：张子怡）